استعمال مصادر الكرب ذاتها لإزالة الكرْب. تسمح هذه الطريقة، أمــام وضعية مولّدة للكرب أو الــقلق بـإطلاق استجـــابة مهدّئة و تلائمية. فبالقيام بمتتالية مِنْ ست مراحل يمكنكم التوصل إلى تسيير كرْبكم اليومي بتثبيط إحـــلال ردود الفعل الوظـــائفية الجسمية و النفسانية الضارّة. تجمع "الاستجابة المهدّئة للكرب" بين التحكم في الأفكار السلبية، و التنفس الحجابي، و الاسترخـــاء العضلي، و حث التوليد الذاتي للحرارة. ولكنها أيضا أسلوب حقيقي لتسيير الذات سيفتح لكم الأبواب لأكثر مباعدة في مواجهة الأحداث و سيسمح لكم بأن تظلّوا محافظين على حريتكم و مستريحين في كل وضعية.